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　　当心生活方式的遗传

　　Q：我和老公都是中等偏胖的体型。我担心将来自己的宝宝也会是个小胖子。请问肥胖遗传吗？

　　A：肥胖的遗传，大多是生活方式的遗传。父母肥胖的家庭，尤其要注意从小预防孩子肥胖，家长也要改变容易导致肥胖的饮食习惯和生活方式。具体方法有：定期给孩子称量身高、体重；养成爱吃蔬菜水果、爱运动的习惯；对于小孩子采取少食多餐的原则，不可一次吃得过多过饱；少吃油炸类高脂食品。注意以上几点，孩子胖的可能性就会大大减少。

　　蹿个以后就匀称了吗？

　　Q：我儿子2岁多，胖嘟嘟的很可爱。可是朋友们见到他却说法不一。有的说：“你儿子太胖了，得注意他的体型了。”有的则说：“没关系，小时候胖不算什么。我儿子小时候，别人管他叫肥仔。可自从他上中学开始蹿个以后就没事了。你看他现在不是挺匀称的吗？”究竟哪种说法有道理呢？

　　A：对于2岁多的孩子来说，胖只是表面现象，不能因此判定孩子现在或将来健康一定有问题，关键是看孩子的饮食行为和生活习惯是否健康。

　　如果孩子已经是胖乎乎的，家长仍然对孩子过度喂养，或孩子不爱吃蔬菜、水果，或不爱活动，那么肥胖的状况可能会长期延续，将来对孩子的健康造成损害。有上述肥胖危险因素，在身上快速增长（蹿个）后很可能仍然肥胖，需要引起高度重视。

　　骨架大超重是肥胖吗？

　　Q：为什么有的宝宝看上去圆圆的。可每次称体重却并不超重。我家宝宝基本上可以算是个体型匀称的孩子。可每次体检，他总是在超重的边缘上。不知这与他骨架大有没有关系？

　　A：肥胖指的是体内脂肪含量超过正常。有的孩子肌肉发达或骨架大，看上去很结实，即使体重超重，也不需要干预。重要的是看孩子的饮食习惯和生活方式是否健康。

　　老嚷嚷没吃饱

　　Q：我的女儿体重已经超重了，幼儿园的保健医生建议我控制她的饮食。可每天把宝贝从幼儿园接回来。她总嚷嚷着没吃饱。看着孩子可怜的样子，我有时真是狠不下心来，请问如何让她吃饱又控制住体重呢？

　　A：孩子在幼儿园吃过晚餐，回家后就不用再吃晚餐了。但幼儿园吃晚餐较早，一般是下午4点半左右，这样到睡觉前，宝宝可能又饿了。因此，在家人吃晚餐的时候，给宝宝另备一份食物，比如一个苹果，告诉孩子先吃完苹果，再吃其他的食品。有时孩子吃完苹果，就忘记了起初要吃的食物，或者吃不下别的食物了。黄瓜、西红柿、苹果、梨等不太甜的水果蔬菜，可以作为正常进食后给孩子吃的食物。此外，多运动有助于减轻宝宝的体重。

　　如何衡量饮食是否适量

　　Q：我的孩子现在1岁，我常看到书上说要控制孩子的饮食。不要让他吃得过多。可究竟该怎么衡量孩子吃得是多还是少呢？日常吃饭的时候。我们做父母的，也不可能像专家那样精确计算热量摄入等。有没有一个简单可行的饮食设计建议？

　　A：控制孩子的饮食，主要是避免过度喂养，当孩子表示不想吃了的时候，不追着喂就可以了。另一个衡量孩子饮食是否合适的方法是定期（每月1次）称量身高、体重，二者都正常就表示饮食适量。

　　1岁的孩子，每日应进食5～6次，可以安排3次饭，2～3次奶。每天3顿饭可以是蛋羹、面条、烂饭、馒头、饺子等，另外可以加上各种水果、饼干、小点心等。这个年龄的孩子，可以任意选择食物品种，但加工时需要做得烂和碎一些。

　　判断超重的简单办法

　　Q：我儿子现在上幼儿园中班。在班里是最高的。比他们班最矮的小朋友高出快一头了。每次体检时老师都说他超重。请问。对于孩子是否超重。用什么衡量标准？

　　A：在幼儿园，保健医生一般是按照身高标准体重来衡量孩子是否超重或肥胖，所以并不是说同一年龄的孩子，参考的体重都是一个数值。你的孩子个高，体重标准相应也会高，如果体重超过身高标准体重10％为超重，超过20％为肥胖。

　　此外，判断孩子是否超重，可以用一个简单的办法：让孩子做深下蹲，弯腰手够脚面，看他是否能做得到，如果不费力就能做到，应该没问题。

　　适宜儿童的运动方式

　　最适合孩子的运动为慢跑、跳绳、踢毽子、爬楼梯等。

　　追球跑：在一片空旷的场地上，让宝宝踢球向前，追着球跑，宝宝一定很喜欢。父母也可以和宝宝一起玩，比如，站在相隔几米的地方，两个人互相踢过来踢过去，很有趣。

　　跳：跳是有利于宝宝长高的运动。在地上画几个框框，让宝宝从一个框中跳入另一个，更简单的玩法是跳地面上的方砖，两个人一起玩会更有趣。

　　追人：和宝宝约定好，一个人先跑几步，另一个去追，追上了就换位置。家长的参与会让孩子感到无比快乐。

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