防海水电缆|防孩子长胖,抓住这仨时机

更新时间:2018-01-30 来源:性教育 点击:

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  危害

  儿童持续肥胖易致成年期慢性病

  肥胖症是体内脂肪堆积过多和分布异常、体重增加的一种多因素慢性代谢性疾病。郑州市中医院儿科副主任医师张朝霞介绍,孩子肥胖与多种因素有关,比如遗传、饮食、精神等,特别是父母有一方肥胖的,子女就有40%的肥胖几率。“儿童肥胖的危害有很多,尤其是对其心血管、呼吸功能产生长期慢性损伤、代谢综合征、消化系统综合征,甚至有的还会影响其生殖功能。”

  除了生理上的危害,肥胖还会造成儿童难以克服的心理行为损伤,使孩子自尊心、自信心受到严重伤害,压抑其潜能发育,对孩子的性格塑造、气质培养、习惯养成等都有负面影响。例如:胖孩子顶着“胖子”、“胖墩”或“胖妞”的帽子,常因体态臃肿、行动不便而不敢参与集体活动和体育运动;肥胖儿童常有易疲劳和嗜睡等症状,以致上课精神不集中,学习成绩受到影响,常遭到同学的歧视和老师的批评,易患心理障碍等。

  张朝霞说,更值得关注的是,儿童期持续肥胖是成年期多种慢性疾病的一个主要危险因素,包括Ⅱ型糖尿病、心血管疾病、高血压、脑卒中、脂肪肝及某些肿瘤,其后果是增加了过早死亡的危险性,以及长期慢性疾病状态引起的生命质量下降和沉重的疾病负担。据了解,目前大约有60%的胖孩儿伴有至少一种心血管疾病危险因素,如血压升高、高血脂或高血糖,有超过25%的超重小胖孩儿伴有两种或两种以上成人慢性病危险因素。

  观念

  吃得胖不一定营养就够

  营养吸收对于儿童来说非常重要,有许多家长觉得孩子吃得胖才证明营养足够了。张朝霞说,许多家长都存在这种观念上的误区。“孩子吃得胖不一定营养就够了,很多胖孩子也同样存在营养缺乏问题。所以,孩子在饮食的把控上,家长要特别注意。”

  另外,曾经有人做过一个有关爸妈对自己孩子进行体重评价的调查,结果在体重正常的孩子中,爸妈认为孩子体重是正常的仅占56.8%,有41.9%的爸妈认为孩子瘦,只有1.3%的爸妈认为偏胖;而在超重的儿童中,有77.9%的爸妈认为正常,甚至还有2%的爸妈仍认为孩子瘦,只有20.3%的爸妈认识到孩子偏胖了;在肥胖儿童中,仍然有23.2%的爸妈认为孩子体重正常。

  张朝霞说,由此可见,唯恐孩子瘦的父母多,即使超重肥胖了,仍有相对多的父母认为孩子瘦。在这种认识下,势必会造成喂养过度或强迫进食,使儿童能量摄入过多。所以,转变父母的育儿观念显得很重要。

  预防

  抓住肥胖发生的关键期

  避免成为胖宝宝,预防重于治疗,防止体重增加比减轻体重更重要。孩子肥胖的预防重点要抓住肥胖发生的关键期,特别是6~8个月、学龄前“脂肪重聚”期(4~5岁),以及青春期要特别注意。其中有效的预防措施有:

  1.孕期避免妈妈营养过度和体重增加过多。

  2.围产期保健应包括婴儿喂养的指导,强调母乳喂养的好处,给予母乳喂养的具体指导,并宣传过度喂养的危害。在婴儿期,鼓励纯母乳喂养4~6个月。

  3.在生后前4个月不添加固体食物。每月测量并记录体重,如果发现宝宝体重增长过速,要给妈妈及时指导,少给、晚给固体食物,尤其是谷类,代之以水果和蔬菜。

  4.在宝宝早期要培养良好的进食习惯、建立规律的生活制度,避免过度喂养和过度保护。

  5.对学龄儿童和青春期少年, 胖孩子自我意识和自我控制能力逐渐完善,加强营养教育和健康教育十分重要,宣传营养知识、引导正确的食物选择、鼓励多吃水果和蔬菜、去除或减少饮食中多脂、含糖的食物成分。

  6.每天进行至少30分钟的中等强度的体育运动或体力活动。

  7.控制看电视和玩电子游戏的时间并减轻学业负担。

  8.对已经肥胖和潜在肥胖的儿童要进行包括饮食调整、运动处方、行为改善、追踪监测和临床治疗的综合性干预措施,但不主张采取饥饿、手术、物理疗法及短期快速减重。


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