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　　对于宝宝来说，都是在睡眠中成长的，这也就是为什么宝宝的睡眠时间都会很长的原因之一，在睡眠中，他们的身体内会分泌一定的生长激素，使宝宝长高，睡眠好的小朋友身高也会比同龄中睡眠质量差的孩子长得高，并且体重各方面比是有优势的，宝宝睡眠好，是每个父母的愿望，同时对于妈妈来说，如果宝宝一直睡眠不好，妈妈也会非常辛苦，而对于生产后妈妈来说，自身的睡眠质量也是相当重要的，那么对于宝宝的睡眠来说，有什么好的方法吗?首先先来了解下宝宝各阶段的睡眠时间。

　　宝宝每天睡多久

　　新生儿：睡眠时间一般在18～20小时之间，也就是除了吃喝拉撒之外，基本都在睡觉中。

　　1～3个月：睡眠时间一般在16～18小时之间。白天会清醒几次，一般大约要睡4次，每次1.5～2小时，夜间约睡10～12小时。

　　4～6个月：睡眠时间一般为15～17小时之间，白天一般会睡个3～4次，每次1.5～2小时，夜间睡眠10小时。

　　7～9个月：睡眠时间为一般为14～16小时之间，白天睡2～3次，每次约1.5～2小时，夜间睡眠10～12小时。

　　10～12个月：睡眠时间一般为13～15个小时之间，白天清醒的时间较长了，一般会睡1～2次，每次约2小时。

　　13～18个月：睡眠时间一般为13～14小时之间，白天睡的时间缩短了一些，一般睡1～2次，每次1.5～2小时。

　　19～24个月：睡眠时间为一般为13小时左右，白天睡1～2次，白天一共睡2～3小时，逐渐过渡到下午睡1次，约2小时。

　　2～3岁：睡眠时间12～13小时，白天午睡1次，约2小时。

　　4～6岁：睡眠时间12小时左右，白天午睡1次，约2小时。

　　每个宝宝因个体不同，所以睡眠的时间上多少都有有些差异，但只要宝宝白天精神很好，晚上的睡眠很好，那么睡得少点也是没关系的。

　　养成良好的睡眠时间是相当好的习惯，而这个习惯要从小培养，所以在婴儿时期就要开始去训练。

　　新生儿：

　　1、建立生物钟

　　因胎儿时期，宝宝过着日夜颠倒的生活，所以出生后，他们的大脑中仍然维持这个状态，分不出黑天与白日，而这个现像一般都会持续到7～8个月甚至更长。所以当宝宝睡觉时，我们可把屋子里窗帘放下，当睡醒时，就要拉开，让他们的眼睛受到光亮的刺激，慢慢在大脑中形成白天与黑夜的 区分，这样才能逐渐的建立起生物钟。

　　2、分床独睡

　　现在多数的家庭都是给宝宝睡婴儿床，如果条件不充许，也可以与妈妈睡一张床，但妈妈要时刻注意不要压到宝宝，同时也要与宝宝分开裤子睡，睡在一起会不卫生。

　　3、自动入睡

　　宝宝睡觉前，不要去摇去抱去拍，要让他们自己躺着慢慢入睡，而新生儿出现“惊跳”的动作是非常正常的现像，因宝宝的大脑神经系统发育的还不够完善，过了一岁后，随着神经系统的发育完善，这个现像也会逐渐的消失掉。

　　1～3个月：不睡摇篮、不摇晃。

　　摇篮和怀抱摇晃都不利于培养宝宝自动入睡的习惯，而且剧烈摇晃会损伤其大脑。

　　睡眠姿势：侧卧比较符合宝宝的生理特点。

　　枕头的使用：3个月以内的宝宝可以不必使用枕头。3个月以后宝宝会抬头了，脊柱开始出现第一个生理弯曲，可以开始使用枕头，枕头的高度以3厘米左右为宜。

　　4～6个月：按时入睡、按时起床。

　　当宝宝尚未养成自动入睡时，可以在他似睡非睡时把他放到小床上。宝宝白天睡眠过多时就应叫醒他。

　　7～9个月：不吮手，不咬被。

　　宝宝吮手指是正常的，当宝宝入睡后，应把手从口中拿出，不能成为习惯。不要让宝宝睡眠过程中咬被子，发现后应及时纠正。

　　10～12个月：醒后即起床。

　　宝宝睡醒后要及时穿衣起床，不应躺在床上玩很久。

　　13～18个月：主动、按时入睡。

　　按时入睡，醒后不哭，能安静地主动入睡，醒后精神好，不哭闹。

　　19～24个月：睡前有准备。

　　睡前不吃零食，排空小便，不让宝宝过分紧张或者兴奋。

　　如果妈妈正在经历着宝宝睡眠不好的时刻，那么就一起来看一下这篇文章，看有没有适合自己的方法，孩子的睡眠习惯对宝宝以后上学都是有影响，同时父母也要管理好自己的睡眠时间，尽量早睡早起，这样宝宝将来的睡眠习惯才可以好。

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