[小胖墩图片]小胖墩的运动手册

孵化学习网 >儿童文学 > 睡前故事 > [小胖墩图片]小胖墩的运动手册

[小胖墩图片]小胖墩的运动手册

更新时间：2017-12-24 来源：睡前故事点击：

适合大人听的睡前故事范文五篇

【www.pangufuhuaqi.com--睡前故事】

　　1.设计原则：

　　安全，有趣味性，价格便宜，便于长期坚持，能有效减少脂肪。

　　2.设计要素：

　　应重视有体重移动的运动，在这些运动中距离比速度更重要。还应注意柔韧性运动。

　　3.运动形式：

　　有氧运动，有氧运动与无氧运动交替，技巧运动。

　　4.处方制定：

　　测试个体有氧能力。将峰强度控制在以代谢当量为单位的90%，平均强度为其60%～70%之间。寻得安全的界值点。把减脂的任务均匀分配到3个月之内。

　　5.处方内容：

　　包括运动强度，运动频率，运动时间，运动期限。运动强度以平均强度为主，一般为最大氧消耗的50%( 约为最大心率的60%～65% )。运动频率为每周3～5次。运动时间为1～2h。运动期限以3个月为一个阶段，一年为一个周期。

　　6.训练方案：

　　每次训练必需先作准备活动(即热身运动)，在每个训练活动间要有小休息。运动结束必需有恢复运动(即冷身运动)。身体不适/受伤时立即停止训练。必需教会自我保护技术。

本文来源：http://www.pangufuhuaqi.com/wx/20598.html

上一篇：蜘蛛和糖果店_魔法糖果店

下一篇：糖尿病能喝牛奶吗|过早喝牛奶可增加糖尿病几率

推荐内容

为您推荐

适合大人听的睡前故事范文五篇

故事：通过叙述的方式讲一个带有寓意的事件，或是陈述一件往事。以下是小编收集整理的适合大人听的睡前故事范文五篇，仅供参考，希望能够帮助到大家。

2024-02-05 15:46:45 适合大人听的睡前故事长篇适合大人听的睡前故事爱情

睡前故事300字超长【四篇】

故事：在现实认知观的基础上，对其描写成非常态性现象。是文学体裁的一种，侧重于事件发展过程的描述。强调情节的生动性和连贯性，较适于口头讲述。已经发生事。或者想象故事。故事一般都和原始人类的生产生活有密切关系，他们迫切地希望认识自然，于是便以自身。以下是小编整理的睡前故事300字超长【四篇】，欢迎阅读与

2024-01-22 17:49:10 睡前故事300字大全睡前故事短篇300字左右

公主王子的故事睡前故事范文汇总三篇

故事是一种侧重于事情过程的描述，强调情节跌宕起伏的文学体裁。以下是小编为大家收集的公主王子的故事睡前故事范文汇总三篇，仅供参考，欢迎大家阅读。

2024-01-12 17:55:11 公主王子的故事睡前故事大全公主王子的故事睡前故事在线听

一个适合给大人讲的睡前故事汇编3篇

故事的意思是旧事、旧业、先例、典故等涵义。以下是小编整理的一个适合给大人讲的睡前故事汇编3篇，仅供参考，大家一起来看看吧。

2023-12-29 21:43:03 一个适合给大人讲的睡前故事长篇一个适合给大人讲的睡前故事短篇

睡前故事文本锦集四篇

哄睡，指部分电商平台上出现的语音业务，用户购买服务后，商家提供真人的语音陪聊，让用户放松身心，用声音陪伴用户入睡。以下是小编整理的睡前故事文本锦集四篇，仅供参考，大家一起来看看吧。

2023-12-28 13:08:12 小猪佩奇故事睡前故事书

精品文章

热门推荐

成年人睡前故事范文(通用3篇)

2023-12-23

睡前故事500字超长(锦集4篇)

2023-12-20

爸爸睡前故事5个精选二篇

2023-11-29

妈妈给孩子讲的睡前故事精选六篇

2023-11-29

睡前故事【三篇】

2023-11-29

儿童睡前故事警察精选四篇

2023-11-29

大家都在看