【www.pangufuhuaqi.com--心理健康】

心理健康教育是根据学生生理心理发展的规律和特点，运用心理学的教育方法和手段，培养学生良好的心理素质，促进学生整体素质全面提高的教育。以下是小编收集整理的自我探索与成长大学生心理健康(通用3篇)，仅供参考，希望能够帮助到大家。

自我探索与成长大学生心理健康篇1

自我认知是对自己的洞察和理解，包括自我观察和自我评价。自我观察是指对自己的感知、思维和意向等方面的觉察;自我评价是指对自己的想法、期望、行为及人格特征的判断与评估，这是自我调节的重要条件。

自我认知的心理认知是一种比较高级的认知能力。而对于有些人，则能够超越这种心理认知。心理认知一般来说是一个无限的过程，因为心理活动本身是无限的，它会跟着个人经历和记忆以及思想和想象力不断地发展。因此凡是出现和前一阶段或者时期不同的心理活动后，个体对自我的心理将会有一个总结和重新的调整。

大学生的现状

大学生活始终是丰富多彩，令人向往的，然而大学生进入大学以后，由于学习生活的转变，自身所具备的特长等诸因素的影响，大多数人对自我的评价也在逐渐的发生转变。这些表现在很多方面。自我认知也会出现两极振荡，当取得一点成绩时容易自负，而遇到挫折时容易自卑，不断地调整自我认知对每位大学生都非常重要。

大学生目前存在学业问题。情感问题。人际交往问题等很多心理问题。处于大学阶段的青年人已强烈意识到“自我”，也注意到了自我的脆弱，因而产生出强烈的充实自我、发展自我的需求。有的同学在追求发展自我中顾此失彼，没能达到期望的目标，从而产生了不良心理反应。还有的同学，在发展自我过程中放大了自我弱势、忽略了自我优势，由于害怕暴露自己的弱点而采取防御机制，缺乏必要的社会支持，甚至产生严重的烦恼和恐惧不安等。如果不能正确的认识自己，重新自我评价，会极大地影响到大学生对学习、生活和各个方面的适应。因此，我们大学生来说，客观、公正、有效地认识自己，重新自我评价，进行正确的自我设计，建立新的奋斗目标，对维护适应期的心理健康是非常重要的。

正确认识自我，更好发展

首先要客观地认识自我。自知、自鉴是自励、自勉、自控的基础，它对人的各种活动和行为起着调节的作用，是建立理想自我的基础。实践证明：一个人自我认识、自我评价的水平越高，越能促进自身的健康发展;只有全面而客观地评价自己，才能使自己有效地健康发展。很多大学生总是看到自己的某一面，而看不到其他方面，一旦碰到不称心、不如意的事，就开始怀疑自己，产生失落与自卑的情绪。应采用类比法，将自己与自己的条件相类似的同学进行比较，看别人是否存在同样的问题。如果与自己条件差

不多的同学也如此，那么就是基础差的原因，并不是自身固有的能力差，应针对自己的不足，朝着目标努力，改变目前的现状。

其次反省自我，正视自己的优势与劣势。反省自我即是运用自我观察、自我分析、自我报告的方法进行自我评价。大学生可以通过对自己的言行举止、心理活动等进行耐心观察，在观察中加强对实际现象的分析，在合理的自我分析中形成自我报告。通过对自我报告的反省，严于解剖自己，达到使自我评价更客观、更加独立与稳定。对自己有了客观的评价，还应接受自己，面对自己的优势与劣势。俗话说：“金无足赤，人无完人。”世界上没有十全十美的人，现实中的每个人都有优点和缺点、长处和短处，一个人的能力再强，或者是再优秀，也不可能在每件事上都超越别人。如果不能正确面对自己的优势与劣势，或者只看到自己的优势，而不愿看到劣势，或者只看到自己的劣势而看不到优势，都会影响到自己的情绪，带来适应的障碍。

最后要将“理想我”建立在“现实我”的基础上。“理想我”，是指个体理想中的个人自我，它包括自己所希望达到的理想标准，以及希望他人对自己所能产生的看法。“现实我”，即个体实际表现的自我，个体现实存在的水平。如果“理想我”与“现实我”存在一定程度的差异，可以促进个体的发展，但如果对理想我要求太高，反而易丧失信心，出现各种问题。北京大学心理系学者的研究表明，在大学生中“理想我”与“现实我”的差距越大，其抑郁方面的得分越高。大学生应将“理想我”建立在“现实我”的基础上，建立合乎自身实际情况的“理想我”，即不要将“理想我”的标准定得太高;否则，“现实我”与“理想我”之间存在太大差距，别人的评价亦达不到自我的期望，易产生失望、抑郁等消极情绪，带来适应问题。

我们要结合自身的优势，确立新的奋斗目标。我们大学生还需要在对自我全面、正确地认识与评价的基础上，从自己的实际出发，结合自己的优势，确立新的奋斗目标。有了目标，才能形成前进的动力;才不至于无所事事、无所适从，产生空虚无聊等体验。心理学研究表明，一个人从事某种活动的动力，取决于他们行动的全部结果的期望值和达到目标的可能性。因此，确立适合自身实际情况的奋斗目标，对于实现理想、发挥潜力，适应社会生活都是有益的。

人生不是一部时长2个小时的电影，你不能在短短2个小时里把自己的出生到死亡演完，你也不能选择看哪段而不看哪段，你不能选择剪切掉哪片，而呈现给观众你想给的。我们在不知道何时结局的人生里，需要接纳自己，认清自己。无论身在何方，无论我们是谁，总有一件事对我们而言是一样的：我们没有停留，我们在旅途中。对比昨天，今天的我们离港口更近了。只要选对方向，即使失败，本身也是一种作为，总有一天会到达港口的。认清自己并不那么容易，但是我们还是要坚持最真实的自己。我们只有对自己有了充分的了解，才能提高自己的生活品质，才能够拥有一份美好的大学的回忆，才会获得一支美好的青春舞曲。

自我探索与成长大学生心理健康篇2

总体来说，我是一个体贴，顺从，比较内敛的人，能够做到正常的社交，结识朋友并与之侃侃而谈，也经常在生活中扮演为他人排忧解难的角色。但同时也优柔寡断，过于纠结个人感受，很难做好一项决定。并且常常陷入思考就忘记实践，空想主义。喜欢囿于自己的舒适区，有尝试新事物的想法却很少付诸于行动。

1、优点：生成报告中的个性特征为敏感，敢于承担，沉默冷静。我认为是比较符合的，我的敏感让我有较强的共情能力去体会并站在他人的角度思考问题，这能够让我在与人交往和办事过程中考虑得更全面。我敢于承认我的成绩与错误，绝对不会推卸责任。沉默冷静可以有助于我的独立思考，避免人云亦云，沉下心来分析事情。

2、缺点：拖延症，迟迟不肯动手，倒也不是过分追求完美，而是缺乏十分的热情去行动。

同时取悦于很多人，学不会说不，想让自己身边的人都对自己感到满意，让自己的帮助变得过于廉价而不能凸显出自己独特的价值。

情绪过于影响自己的行动。容易陷入低迷的情绪和自卑无法自拔。

3、职业规划想法：比较喜欢从事艺术类事业，比如展览策划，文创产品设计，设计师，文艺评论写作一类的职业，目前也在努力学习中，这类职业更注重于个人想法的创新与投射，比较自由。

上大学以来在参与社团和日常学习生活中逐渐拓展自己的见识与才能，缺点方面还在寻求方法改正，但还是很缺乏一个笃定的目标去前进，比较迷茫。

自我探索与成长大学生心理健康篇3

　一、外部探索

1、MBTI测试：INTJ专家型、ISTJ检查员型。

2、盖洛普报告前10才干：执行力＞关系建立＞战略思维＞影响力。

排难：善于发现问题和解决问题，但过度关注自身缺点。

责任：为了实现承诺会用一切力量完成任务。但要注意学会拒绝别人别让自己超负荷。

交往：可以建立真诚一对一的关系。但是不容易信任别人会给别人距离感。

学习：有学习欲望，但是会在意过程而不是学习结果，做无效努力。

纪律：喜欢让事情竟然有序。可能对没有秩序的环境不太喜欢。

分析：喜欢探究事情的原因，会让人觉得不信任或者挑剔。

和谐：寻求共识，但是会回避冲突。

思维：喜欢思考理清思路。喜欢独处，可能会把事情想复杂。

伯乐：会注意到别人的潜能并愿意帮助别人。但可以过度注意力放到别人身上。

审慎：做事周密谨慎。但是做决定前会想太多而行动慢，会让人觉得严肃难以靠近。

　二、内部探索

1、核心天赋才干及这些才干带来的优势和价值：

排难：更容易发现问题本质，并找到方法解决问题。排难可以在遇到问题的时候冷静想解决方法。

责任：答应别人的事情会尽力完成，会赢得别人的信任。责任感也会给自己做事的动力。

学习：学习会给自己上进的动力，不断进步。

纪律：对自己会有一点自律的作用，做事方面会把经常做的事情规范化。

分析：关注事情的逻辑，理解事情更深刻。

2、需求：

稍微超出能力范围的环境，且有人把控大方向，这样可以发挥出排难的才干。

需要有外界监督的环境，比如上级，或者公开立flag，这样可以发挥责任才干，给自己做事的动力。

不需要经常跟陌生人交往的环境，这样可以满足交往才干，跟需要的人深度链接。

3、内心动力源泉：

内在动力是排难和学习，想要解决问题，不甘于现状不断进步。但是自驱力不够，行动跟不上。

需要借助外力，用外在的责任督促自己完成目标，比如公开立flag，或者参加行动类的社群。

4、学习风格：

比较喜欢1个人学习，又有大家一起学习的交流氛围，督促自己一起进步不拖后腿。

需要定学习目标，不然很容易陷入到为了学习而学习的状态，做无效努力。

5、人际交往风格：

不擅长跟新认识的人快速建立关系，沟通表达能力也不太好。

习惯跟熟悉的人待在一起，但是也希望认识到不同的人。

适合自己的交往方式：通过写内容输出的方式，让别人看到。给别人提供帮助，用利他来产生链接。

6、不喜欢/讨厌：

经常跟不熟悉的人打交道，重复一成不变的工作内容，自己没法独立解决问题，跟非交心的朋友闲聊，一事无成虚度时间，做事拖延没有效率，事情没有计划很混乱，做事畏手畏脚。

7、不适合：活跃团队氛围，跟别人谈判。

8、需要注意的盲点：

排难过度使用后，会陷入到解决各种细节问题而忘记大方向，解决不了问题会内向归因责备自己。遇到无法解决的问题需要寻求别人帮助。

责任过度使用，会分不清事情优先级，把别人不重要的事情放到自己重要事情前面，比如看到别人信息就想马上回复。需要优先做自己紧急的事情。

学习过度使用，会造成无效努力。以目标为导向学习，通过输出倒逼输入。

分析、思维、审慎过度使用，会在做事前想太久，或者想到太多困难而放弃行动。需要减少想的时间，如果这件事想的太久还没结论，就先行动起来，完成最小mvp。遇到问题再解决问题。

三、工作应用

目前最需要的是做事的驱动力和时间管理。

可以助力的天赋：排难有解决问题的动力，通过外界责任的驱动力让自己行动起来。

学习让自己不断吸收新的知识保持进步。

纪律让自己的作息规范，把常做的事情标准化节省时间。

分析、思维的模型，可以让自己快速准确思考。

　四、行动计划

1、排难：通过多做多实战提高解决问题的能力。对于自己无法解决的问题，要学会寻求别人的帮助。

2、责任：让这个才干成为驱动力，创造或寻找适合的环境，比如立flag，加入行动社群，加入团队等方式，给自己前进的驱动力。

3、学习：只学需要学习的，加深学习的深度，比如每看1篇文章就要总结一下这篇文章的内容，通过每天输出的方式消化自己学的东西。

4、纪律：学习适合自己的时间管理，任务管理方式，提高自己做事的效率。学习做SOP，释放出自己的时间。

5、思维：通过写作梳理自己的思路。建立自己思考事物的逻辑，通过模型化的方式提高思考的速度和准确度。

本文来源：http://www.pangufuhuaqi.com/jk/104203.html